ENTRENAMIENTO BASTAIX

ENTRENAMIENTO BASTAIX

Bueno gente vamos a ponernos un poco serio con esto de entrenar, ultimamente la cosa esta muy floja y esto no puede ser....

Aqui os dejo el plan de entreno BASTAIX (jejeje):

LUNES: Descanso activo: Aqui tenemos varias opciones, la primera salir a rodar en llano unos 25 Km y estirmamientos. La segunda opcion es ir al gimnasio, un poco de cinta suave, un poco de maquina para fortalecer brazos, espalda y abdominales (algo que es necesario y que tenemos bastante olvidado) y un poco de piscina siempre suave sin forzar.

MARTES: Salida en btt. Unos 30 km alternando subidas con descanso, un poco de llaneo y estiramientos.

MIERCOLES: Aqui volvemos a tener dos opcines, la primera ( y creo que la que mas haremos) clase de spinning, piscina y estiramientos. Y la segunda seria carretera, pero creo que esta no tendra exito.

JUEVES: Series en btt. Consiste en marcarnos un circuto de no mas de 4 kms intentando que tenga un par de subidas con un poco de pendiente, algo de llaneo y algo de bajada ( jejejeparece imposible pero tranquilos que mas o menos ya tengo pensado el circuto) y como no estiramientos.

VIERNES: Descanso. ( o en su defecto quedar y tomarnos un cafe)

SABADO: Siempre que el domingo haya carrera este dia sera de btt pero suave, muy suave. Y si no hay carrera el domingo la cosa se puede alarga un poco

DOMINGO: Pues llegamos al dia de las carreras, si algun domingo no tenemos carrera intentaremos marcarnos buenas rutas ya que el domingo tiene que ser el dia mas intenso.


Bueno haber que os parece. Yo creo que es un buen plan para nuestros objetivos no?

Pd: no se si alguien de nuestra zona lee el blog (verdaderamente no se si lo lee alguien jejeje) pero decir que cualquiera que se quiera apuntar, deje un comentario y sera binvenido.